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细节决定健康!这13个健康小细节经常被忽略!

发布时间:2018年05月15日来源:本站原创点击次数:作者:佚名

都说细节决定成败,这话用在我们的生活中再恰当不过了。

如果说每天都跑步做瑜伽很难坚持下去,那么就试着做一些生活细节上的改变吧!



1

饭后不要立即吃水果


现在到餐厅消费,总能在餐后享受到一盘水果。但如果懂得一点健康常识,就应该立即放弃这份馈赠。


因为正餐从被吃到嘴里到消化结束,至少需要两个小时。那么正餐之后立即吃进的水果会停滞在胃里,以至于还没来得及被消化就在胃里发酵了。


2

每次限量喝水


每天喝水不是越多越好!身体是一个平衡的系统,肾脏每小时只能排出800~1000毫升水量。1小时内喝水超过1000毫升,会导致低钠血症。


3

别在疲劳时喝咖啡、抽烟


尽量不要在身体特别疲劳时喝咖啡或抽烟来提神,否则会对心血管系统造成无法挽回的损伤,心悸、心慌就是严重的症状表现。


尤其不要在疲劳时既喝咖啡又抽烟,否则不仅对身体的伤害翻倍,咖啡的独特香味和成分还会加重对香烟的渴望!


4

中午也要刷牙


大多数人会做到坚持每天早晚刷牙,但睡眠时口腔内细菌的繁殖速度其实只是白天时的60%。


换句话说,白天口腔也需要护理,中午也要刷牙,但不要在餐后立即刷牙,最好安排在餐后半小时,这样能防止损伤牙釉质。尤其是吃完薯条或薯片后,更要注意刷牙护理。


5

吃药期间一定要禁酒


吃药期间注意禁酒,哪怕吃的只是简单的感冒药、维生素,喝的只是最温和的香槟、红酒!


因为酒精不仅会影响药效,还会将药物的副作用放大数倍,更有可能与药物相互反应生成毒物。


6

一定要用温水洗脸


一定要用温水洗脸,千万别图省事用凉水,否则毛孔受到刺激突然收缩,其中的油污就不能被及时清除,从而导致粉刺。


也不要用太热的水,否则面部皮肤迅速扩张,容易早生皱纹。


7

补钙能让睡眠变好


缺钙的恶果绝不仅仅是腿抽筋,健忘、走神、失眠也都是缺钙的副产品。因为充足的钙能抑制脑神经的异常兴奋,缺钙则会影响脑神经元的正常代谢。


补钙的最佳食物是牛奶和豆类食物,如黄豆、豆腐等,但豆奶的效果并不好,因为豆奶中含有的少量乳糖会影响钙在大脑神经元中的作用。



8

扔掉排毒药丸


上火了?长粉刺了?服用那些排毒去火药丸的效果并不明显,并且因为刺激肠道,反而可能会加重人体内的营养失衡。


其实,从营养学角度来说,最有效的降火方法是暂时放弃饮酒和喝咖啡,多喝水并且少吃含有脂肪的食物。


9

坏情绪对人的损害可能大于病毒


坏情绪是比强力病毒更可怕的传染源!80%的疾病其实都是由精神波动引起的,尤其是消化道疾病和皮肤疾病,很容易就会因为坏情绪而出现暴食、腹泻或皮肤过敏等症状。


10

不要放弃食物中的脂肪


首先,食物中的脂肪并不会全部转化为身上的脂肪;其次,食物中的脂肪对于人体保持正常的生理活动至关重要,人每天所需的25%~35%的能量来自脂肪。


最后要说的是,适当地摄入脂肪,也可以产生饱腹感,防止饮食过度。


11

不要赖床


人体内的生物钟每90分钟循环一次。如果早上自然醒来,就不要再继续赖床,因为继续入睡会重新进入一个90分钟的睡眠循环,所以赖床30分钟或40分钟醒来后,反而会变得无精打采,甚至还会头晕恶心。


12

不要临睡前才洗热水澡


体温太高会抑制大脑褪黑激素的分泌,影响的睡眠质量。因此,临睡前才洗热水澡绝不明智。


聪明的做法是,在睡前90分钟沐浴,这样等到临睡时,体温刚好降到最适宜睡眠的温度。如果迫不得已在临睡前洗澡,就在最后用冷水冷敷一下额头,也有助于体温迅速降低。


13

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1、去除水碱、水垢、重金属、余氯、抑制细菌、病毒、藻类的繁殖。

2、减少皮肤病、肠胃病、结石病等疾病的发生。

3、滋润肌肤,保护头发,提高护肤护发用品的功效(事半功倍)。

4、衣物洁净、蓬松、不褪色,延长衣物寿命。

5、保护净水器、壁挂炉、中央空调、卫浴设备和管道。

6、减轻家务强度,节约家务时间。

7、避免洁具、餐具、水槽、浴室镜等留下令人讨厌的斑痕。


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